好孕，从卵子开始

重磅推荐

秒懂费曼学习法（漫画版）

自营包邮券￥29.90

亲子高效沟通密码

自营券限时抢￥29.00

儿童行为心理学：懂孩子才是真的爱孩子（理解孩子就要读懂孩子的行为和内心）

自营包邮券满减满折￥51.70

别把“三高”不当回事（当当专享亲签版，高血压 高血糖 高血脂 “三高” 心脏病 医学科普。）

自营券￥32.30

激活孩子的内驱力

自营券￥44.80

百岁生活（日本年度现象级畅销书《80岁の壁》，《别让坏情绪，赶走好运气》《高效学习》作者和田秀树写给所有人的百岁人生指南）

自营券￥31.20

断食：预防和逆转疾病的营养科学革命（当当独家赠实践手册）

自营券￥58.00

谢谢你愿意做我的孩子：养育是一场自我成长 叶月幽

自营券￥36.30

了不起的中医养生妙招（北京卫视《养生堂》特邀中医学者、身心养生专家佟彤重磅新作）

自营券￥38.60

产品特色

编辑推荐

北京协和医院、北京妇产医院主任医师联袂推荐，美国各大生殖医学中心常备指导书。

如果你正在：准备自然受孕、流产后再次尝试受孕、通过试管婴儿治疗受孕；这本书可以帮助你：提高受孕概率、降低流产风险、避免胎儿染色体异常。

内容简介

医学研究表明，卵子质量对受孕成功率和流产风险有很大影响。卵子质量差是导致高龄不孕、反复流产和体外受精—胚胎移植（俗称“试管婴儿”）治疗失败的常见原因。

本书以大量科学研究成果为基础，全面阐述了一套以三个月为周期的卵子质量提升方案。书中包含全面、科学的营养策略，如尽量减少接触常见的环境毒素、选择正确的维生素和补充剂来保护发育中的卵子，以及通过经科学研究证实的营养改善方案来提高受孕成功率。书中还提供了在女性患有各种生育类疾病（如子宫内膜异位症、不明原因不孕症、卵巢储备减少、多囊卵巢综合征、反复流产等）时的特殊备孕建议。

本书中的营养方案受到美国各大医院及生殖医学中心的认可和推荐，可切实提高自然受孕及试管受精成功率，帮助你更安全地生产一个健康的婴儿。

作者简介

瑞贝卡·费特拥有悉尼大学分子生物技术和生物化学学士学位。在她26岁准备接受体外受精—胚胎移植治疗时，被诊断出卵巢储备功能减退、卵子质量差，导致怀孕概率较低。

瑞贝卡在系统学习数百篇与备孕有关的科研文献后，开发出一种围绕生活方式展开的备孕新方法 。该方法通过精心选择营养来保障卵子的质量，并能有效避免可能对卵子发育造成伤害的化学物质。正是这一方法使她自己的体外受精—胚胎移植治疗取得了成功，并生下了健康的宝宝。

目　　录

前 言

部分 医生不会告诉你的那些事

第1章 卵子质量

第2章 双酚A的危害

第3章 邻苯二甲酸酯和其他有害物质

第4章 影响生育能力的其他因素

第二部分 如何挑选“对”的营养素

第5章 孕前维生素

第6章 辅酶Q10与卵子能量

第7章 褪黑素与其他助孕抗氧化剂

第8章 Myo-肌醇与恢复排卵

第9章 脱氢表雄酮治疗卵巢储备功能不良

第10章 弊大于利的营养素

第11章 为胚胎移植做好准备

第12章 完整行动方案

第三部分 拓展篇

第13章 助孕饮食方案

第14章 精子质量

后 记

前　　言

本书版（英文版）自2014 年3月面世以来，我陆续收到了数千名读者的来信。有的读者说，这本书让她在漫长而痛苦的求子之路上看到了一缕曙光；还有的读者说，在经历了多次流产和体外受精—胚胎移植治疗失败后，她终于找到了改变自身命运的机会。

不少读者向我讲述了她们成功受孕的故事。其中一些读者已尝试自然受孕多年，在执行了本书提供的建议后，她们终于如愿以偿。还有一些读者，她们采用的是体外受精—胚胎移植治疗，在采用本书提供的建议后，她们的优质卵子数量和胚胎数量都有了显著提升。另有部分读者多次早期流产，在严格执行本书提供的建议后，终于保胎成功。

在受孕和保胎方面，任何方法都不可能保证成功率为百分之百。有些人是因为年龄太大或健康方面的问题太多而无法成功受孕。但本书给了不少女性坚持尝试其他方式并终孕育下一代的动力，因为她们确信自己至少有机会通过努力改善卵子质量而受孕。

本书的影响比我预想的要大：每年有30000多名女性阅读本书，并将书中的建议付诸实践。书中介绍的不少营养素（如辅酶Q10和脱氢表雄酮），如今已被美国各大生殖医学中心推荐用于辅助生殖。同时，那些未经验证的甚至有害的女性植物补充剂已逐渐淡出人们的视线。如今，对于准备接受体外受精—胚胎移植治疗的女性而言，采取措施减少双酚A和邻苯二甲酸酯等内分泌干扰物暴露，已成为一种标准做法。

本书版（英文版）自2014 年3月面世以来，我陆续收到了数千名读者的来信。有的读者说，这本书让她在漫长而痛苦的求子之路上看到了一缕曙光；还有的读者说，在经历了多次流产和体外受精—胚胎移植治疗失败后，她终于找到了改变自身命运的机会。

不少读者向我讲述了她们成功受孕的故事。其中一些读者已尝试自然受孕多年，在执行了本书提供的建议后，她们终于如愿以偿。还有一些读者，她们采用的是体外受精—胚胎移植治疗，在采用本书提供的建议后，她们的优质卵子数量和胚胎数量都有了显著提升。另有部分读者多次早期流产，在严格执行本书提供的建议后，终于保胎成功。

在受孕和保胎方面，任何方法都不可能保证成功率为百分之百。有些人是因为年龄太大或健康方面的问题太多而无法成功受孕。但本书给了不少女性坚持尝试其他方式并终孕育下一代的动力，因为她们确信自己至少有机会通过努力改善卵子质量而受孕。

本书的影响比我预想的要大：每年有30000多名女性阅读本书，并将书中的建议付诸实践。书中介绍的不少营养素（如辅酶Q10和脱氢表雄酮），如今已被美国各大生殖医学中心推荐用于辅助生殖。同时，那些未经验证的甚至有害的女性植物补充剂已逐渐淡出人们的视线。如今，对于准备接受体外受精—胚胎移植治疗的女性而言，采取措施减少双酚A和邻苯二甲酸酯等内分泌干扰物暴露，已成为一种标准做法。

然而，我不得不承认，本书也令某些女性过于紧张了，她们试图从生活中清除掉所有可能会干扰激素作用的毒素。本书再版正是为了解决这一问题，明确你真正需要关注的事项，并重申完全清除各种毒素并非我的本意。我的目的是希望你通过一些简单的方法来避免严重的伤害，让你尽量不接触对生育能力有较大影响的某些毒素。

这一版，我对双酚A和邻苯二甲酸酯的研究成果进行了梳理，这些研究的结果进一步支持了我的观点——你只需要注意那些暴露水平高的毒素即可。这些研究成果也为我们的努力方向提供了具体指导，可以减轻我们对毒素暴露的担忧，因为很多毒素对我们的生育能力影响很小。研究成果也进一步证实了本书中关于营养素补充和饮食方面的建议是正确的。例如，研究表明，稳定血糖以及采用地中海饮食确实可以提高体外受精—胚胎移植治疗的成功率。

一些研究为本书中关于营养素（如脱氢表雄酮）的补充建议提供了有力依据。

多项研究表明，脱氢表雄酮可以提高卵巢储备功能不良女性在一次月经周期内排出的卵子数量与质量。

与此同时，科研人员也认识到了提高精子质量的重要性。研究显示，精子质量差很可能是导致流产的一个关键因素。不过，关于精子质量的研究也有好消息传来。研究表明，富含ω-3 脂肪酸的鱼油等营养素补充剂有助于提高精子质量。

本书对有关前沿研究成果进行了详细解读。希望本书可以帮你成功受孕。

媒体评论

作为生殖医学工作者，通过多年的临床实践，我深刻感受到，怀孕过程中的危险因素有很多不是靠先进的技术就可以解决的。现如今，虽然医疗技术在不断进步，但我们仍不能完全解决环境毒素和不良生活方式对健康（包括生殖健康）的影响。这是很多生殖医学工作者在面对患者时都会发出的由衷感叹。《好孕，从卵子开始》这本书，是少有的对接受体外受精治疗和其他治疗的不孕女性在生活和营养方面给予系统性指导的科普书籍。

何方方

主任医师、教授

中国医学科学院北京协和医院妇产科

北京协和医院生殖医学中心创始人

何方方生殖医学工作室创始人

丁辉

作为生殖医学工作者，通过多年的临床实践，我深刻感受到，怀孕过程中的危险因素有很多不是靠先进的技术就可以解决的。现如今，虽然医疗技术在不断进步，但我们仍不能完全解决环境毒素和不良生活方式对健康（包括生殖健康）的影响。这是很多生殖医学工作者在面对患者时都会发出的由衷感叹。《好孕，从卵子开始》这本书，是少有的对接受体外受精治疗和其他治疗的不孕女性在生活和营养方面给予系统性指导的科普书籍。

何方方

主任医师、教授

中国医学科学院北京协和医院妇产科

北京协和医院生殖医学中心创始人

何方方生殖医学工作室创始人

如何做好生育营养指导，如何做好女性生育力保护，如何避免生殖毒素对子代产生影响，已经成为医学领域的热点和难点。《好孕，从卵子开始》的作者，从一位患者和科学工作者的双重视角，为我们提供了一份非常好的备孕生活及营养指南。作者引入了诸多现代理念，用浅显易懂的语言描述了现代社会生活中潜在的影响生育的不良因素，提供了一整套去除环境毒素及补充营养素的方案，阐明了在备孕过程的困惑问题。

丁辉

主任医师、教授

中国疾病预防控制中心妇幼保健中心专家

中国孕婴网总顾问

北京妇产医院及北京妇幼保健医院教授

书摘插画